老人跑步真傷膝蓋嗎

時間:2017-11-14 15:32:41 來源:51學吧 編輯:www.fj-ss.com

在眾多鍛煉方式中,很多人都感覺跑步是最簡單的運動方式,感覺只要身體沒有什么問題,都可以跑步鍛煉,事實上,跑步沒有大家想象中的這么簡單,你真的會跑步嗎?

有一種說法,跑步不當容易傷膝蓋,老人跑步真傷膝蓋嗎?

下面是一個調查數據:一項報告,在調查過萬名跑者后發現,超三分之一的跑者會膝蓋受傷,約五分之一的跑者腳部或腰部受傷,約七分之一的跑者腳踝受傷或足底筋膜炎,沒有傷病的跑者僅占15.7%。這意味著,每7名跑者中,就有6人跑出了不同程度的傷病。

為什么很多人都說跑步會傷膝蓋呢?特別是老年人更不敢跑步了。

老人跑步真傷膝蓋嗎

很多人跑步后膝蓋疼痛,其實是平時鍛煉太少,所以偶爾跑一下,髕前壓力過大(髕骨即膝蓋骨),造成一定的酸脹和疼痛。這首先是一種關節水腫。如果不注意休息、保養,會造成關節損傷。導致膝蓋疼痛的原因有很多,比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛,往往是因為運動強度超負荷,引起關節的軟骨和半月板的損傷。

輕微的疼痛和損傷,通過休息保養,自身會修復。不過,如果長期超負荷運動,膝關節的軟骨來不及修復,日積月累就會積勞成疾,可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復,就會引起關節退變,誘發膝關節炎。

其實只要跑步不過量,都是沒有關系的,跑步最好循序漸進,這樣膝蓋才不容易受傷。

所以,不用擔心跑步會傷膝蓋,只要運動不過量,都不會對我們膝蓋造成很大的傷害,反而如果長期不運動,這樣才對我們的身體傷害極大。

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