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新概念双语:5分钟缓解工作压力:做个健康的工作狂
来源:教育随笔    发布于:2019-06-13

    6:国考后申请认定还需要说课或试讲吗?  答:不需要啦,提交申请材料即可,国考是把原有后续的说课/试讲放在考试阶段的面试里。  7:我已经取得了高中教师资格,想再考一个初中教师资格(或再考其他科目)可以免考科目一、科目二吗?  答:如果科目一、科目二在有效期内可以免考,直接报考科目三即可。

  岗位能力部分主要包括言语理解与表达、数量关系、判断推理、资料分析;公共知识部分主要包括政治、经济、法律、人文与社会、科学技术、国防和军队知识。

新概念双语:5分钟缓解工作压力:做个健康的工作狂

1。 Stretching伸展Stretchingreleasesmuscletensionthataccumulatesinyourback,shoulders,andneckduringtheday。 伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。 2。

Doashortworkout简短的锻炼Evenwhenyourdayisextremelybusy,doyourbestandsetasideatleast5-10minutestodosomeexercise。

Thereareplentyofexercisesyoucanpracticethatdonotrequireanyspecialequipment:yoga,oxycise,bodyflexorsimplesquatsyoucanpickanykindofworkouttoyourliking。 Physicalactivitywillboostyourenergylevelandhelpyoucalmdown。

Workingoutisbeneficialforbothyourbodyandmind。

哪怕白天特别忙,也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。

你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼:瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲,你可以根据自己的喜好选择任何一种锻炼。 活动身体能使你更精力充沛,帮你冷静下来。 锻炼对你的身心都有好处。

3。 Drinkacupofherbaltea喝一杯花草茶Herbsworkmiracles。

Someofthem,suchaschamomileandpeppermint,areapowerfultoolhelpingtofightstressandanxiety。 NASAscientistshaverecentlycarriedoutresearchintotheeffectofherbsandfoundoutthatpeppermintscentdecreasestirednessby20%andreducesfrustrationby25%。 Makeasmarterchoiceand,whileatwork,drinkherbalteainsteadofcoffee。

草本植物有神奇功效,其中有一些,比如甘菊和薄荷,在缓解压力和焦虑方面功效显著。 NASA(美国国家航空和宇宙航行局)的科学家最近研究了草药的功效,发现薄荷的气味能使疲劳程度降低20%、沮丧程度降低25%。 做出更明智的选择,在工作期间用花草茶代替咖啡。 4。 Takeastroll散步Onceyoufindyourselfinadifferentsurrounding,youwillfeelmuchbetter。 Itsgreatifyourofficeislocatedinanenvironmentallycleanplace,forexample,nearacitypark。

Youcanthenrefreshyourselfandrelaxabitbeforeyoudivebackintoyourworkingroutine。 Ifyourofficeissituatedinabusycitycenter,thenyoucanspendyourlunchbreakinasidewalkcafe。

Orderyourfavoritedrinkanddistractyourselfbywatchingpeoplegoby。 换个环境会让你感觉好起来。 如果你的办公室周围环境、不错,比如在市区公园附近,那就太好了。

你可以在重返繁重的工作之前消除疲劳,放松一下。 如果你的办公室位于繁忙的市中心,那你可以去路边咖啡馆消磨午餐时间,点一份最喜欢的饮品,观察路人来分散一下注意力。

5。

Haveachat聊聊天Callsomeonewhoyouknowcanunderstandandsupportyouwhenyoufeelstressed。

Avoidthosewhoyouthinkcanincreaseanxietyandstress。

Astudyshowsthatcommunicationwithclosepeople,suchasyourfriendsorparents,producesoxytocininyourbodythehormonethatisneededtosuccessfullyfighttensionandstress。

感觉压力大时给能理解并支持你的人打个电话,不要打给那些会增加你焦虑和压力的人。 一项研究显示和亲近的人沟通,比如朋友或父母,会使体内分泌催产素,这是一种成功对抗紧张和压力所需的激素。

  保护文物古迹,不乱刻乱画,爱惜公共设施。遵守旅游目的地国家和地区法律法规,尊重当地宗教和民族习惯。

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